Tu navegador (Internet Explorer 7 o anterior) está obsoleto. Tiene fallas de seguridad y no puede mostrar todas las características de este y otros sitios web. Aprende a actualizar su navegador.

X

Cómo prevenir el dolor de espalda durante el embarazo

 
shutterstock_387567982

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes durante el embarazo, en concreto durante el tercer trimestre de la gestación. Durante el embarazo el bebé va creciendo dentro de tu vientre y esto provoca que la curvatura lumbar se vaya pronunciando, lo cual te puede causar dolor de espalda. Por eso, es muy importante que, desde un primer momento empieces a cuidar la postura de tu espalda. Hoy, en Club Mothercare te contamos unos consejos de cómo prevenir y evitar el dolor lumbar durante el embarazo:

Intenta no aumentar de peso más de lo recomendado

El aumento de peso provoca a la musculatura lumbar hacer esfuerzos extra, aumentando el riesgo de contracturarse.

Cuida tu postura corporal

Cuando estés de pie intenta mantener la espalda derecha y la cabeza erguida hacia el frente. Si llevas mucho tiempo sentada, asegúrate siempre de estar recta apoyadando tu espalda en un respaldo e intentando posar los pies sobre un taburete para que te ayude a prevenir el dolor lumbar. Es recomendable también que coloques una pequeña almohada detrás de la parte baja de la espalda. Asimismo, debes usar calzado cómodo y evitar los tacones altos.

Evita levantar objetos pesados

Es importante que no hagas esfuerzos físicos que te puedan lesionar, y si levantas algo debes flexionar las rodillas y mantener la espalda recta para que no recaiga tanto el peso sobre tu espalda.

Para dormir, lo mejor es hacerlo de lado

Es aconsejable que cuando duermas te acuestes de costado, en lugar de boca arriba, con las rodillas flexionadas y una almohada entre ellas para dar más apoyo a la espalda. Se recomienda dormir sobre el lado izquierdo y evitar hacerlo sobre tu barriga.

No cruces las piernas

Otro consejo es que no cruces las piernas durante el embarazo, o al menos que no lo hagas durante mucho tiempo ya que puede causarte problemas de circulación.

Haz ejercicio

La actividad física te ayuda a mantener la espalda fuerte. Por eso, es aconsejable que realices ejercicios bajo una supervisión médica para fortalecer tus músculos, estiramientos para mejorar tu flexibilidad o bien que practiques natación prenatal o que camines durante media hora al día.

Práctica yoga o pilates

Otros ejercicios muy beneficiosos son los que proporcionan practicar Pilates o Yoga. Estas dos actividades te ayudan a relajarte y prepararte para el parto.

Cómo aliviar los calambres y  dolor de espalda

Cuando tengas calambres recuéstate sobre un lado y eleva la pierna superior de forma controlada. Es importante que realices círculos con los pies o con la pierna entera para disminuir las molestias propias de la espalda. Si lo que tienes es mucho dolor de lumbar, es mejor que te tumbes boca arriba y flexiones las piernas sobre tu barriga para que así la columna se ponga derecha.

Si las molestias no desaparecen lo mejor es que acudas a un especialista certificado para que te ayude de forma personalizada. ¿Nos recomiendas algún consejo más?

Tiramos la casa por la ventana: 40% de descuento en moda Mothercare

Captura de pantalla 2015-12-14 a las 12.26.24

En Mothercare queremos ponértelo fácil: este mes, hasta el 23 de diciembre, aplicamos un descuento de un 40% en toda nuestra moda, a excepción de pijamas y ropa interior. ¡Es una oportunidad única para hacerte con esa prendita que tan bien le quedaría a tu bebé!

Para ayudarte a decidir, y aunque hay un montón de productos para elegir, hemos elegido tres piezas preciosas y que se quedan genial de precio. Mira, mira. Leer más

¡Mothercare te ofrece hasta un 35% de descuento en producto seleccionados!

En Mothercare sabemos la importancia que le das a la seguridad y al confort de tus hijos. Por eso, para ponértelo más fácil, desde el 4 al 27 de diciembre te vamos a ofrecer hasta un 35% de descuentos en productos seleccionados. Tentador, ¿verdad?

Puedes encontrar todos los productos con descuento en nuestra web, pero hemos hecho una selección de algunas oportunidades que no puedes dejar pasar.

  • Si te preocupa la seguridad de tu hijo, nuestra silla Advance XP tiene brazos giratorios para mayor comodidad a la hora de sentar o sacar a tu hijo y asiento y apoyabrazos acolchados. Está al 35% de descuento, ¡así que se queda en un precio genial!
r07782_1

Leer más

¿Sabías que el 92 % de los empleados de Mothercare son mujeres?

Tienda de Mothercare en Pamplona

En Mothercare llevamos ayudando a madres y padres desde hace más de medio siglo. Comenzamos nuestra andadura en 1961 y, desde entonces, nos hemos convertido en la segunda marca de nuestro sector a nivel mundial en facturación. Creemos que gran parte de culpa de ese fantástico dato la tiene nuestra política de contrataciones, porque el 92 % de nuestros empleados son mujeres.

Leer más